چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم ؟
گرمازدگی چیست؟
ناتوانی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن به حدود ۴۰ درجه سانتی گراد به علت فعالیت شدید یا گرمای هوای محیط. گرمازدگی به راحتی قابل پیشگیری است.
نشانه های گرمازدگی:
- افزایش دمای بدن
- بی اشتهایی
- تپش قلب
- تشنگی شدید
- تند نفس کشیدن
- سردرد و سرگیجه
- تعریق شدید
- انقباض شدید عضلانی
- رنگ پریدگی و نمناکی پوست
راه های پیشگیری از گرمازدگی:
- خنک نگه داشتن مداوم پوست
- استحمام با آب سرد
- پوشیدن لباس های گشاد با رنگ روشن و استفاده از کلاه لبه دار
- نوشیدن مقدار زیاد آب خنک به همراه چند قطره لیموترش و نمک
- مصرف میوه و سبزیجات علی الخصوص هندوانه و خربزه
- پرهیز از نوشیدنی های شیرین و گازدار
- در ورزش، فعالیتهای روزانه افراط و تفریط نفرمایید.
- در صورت امکان زیر نور آفتاب نمانید و در ساعات گرم روز بیرون نروید.
چگونه می توان به فرد گرمازده کمک کرد؟
- به او مقدار زیادی آب دهید.
- او را به جای خنک منتقل کنید.
- لباس های زیادی او را در آورید.
- پوست او را با آب خنک کنید.
- او را تنها نگذارید و تا زمانی که حالش بهتر نشده کنارش بمانید.
- ضربان و سرعت تنفس او را چند دقیقه یکبار کنترل کنید.
- مدت زمان بهبودی شخص گرمازده حدود نیم ساعت می باشد.
